《蛤蟆先生去看心理医生》，[英]罗伯特·戴博德著。
蛤蟆先生生病了。
他觉得自己没有什么价值，还把生活搞得一团糟，简直就像个笑话。
不像河鼠那么踏实能干，也没有鼹鼠那么睿智沉稳，更不像獾那样受人尊敬。
回想起自己的一生，不知道自己都干了些啥，随即呜呜地哭了起来。
这多么像某些崩溃时刻的我们，生活的压力，工作的失意，总会让人陷入无端的情绪中。
如果你也经历过情绪失控的时刻，那么这本《蛤蟆先生去看心理医生》将是你的救赎。
这是一本在英国畅销了20多年的国民级心理咨询入门书。
当你将这本关于心理治疗的治愈系小童话捧在手中时，疗愈已经开始了。
01 没有人能让你不快乐，除了你自己
蛤蟆先生出身不错，爷爷和爸爸以前经营着家族企业，所以生活条件优渥。
过去，蛤蟆是个活泼开朗的家伙，他总是穿着时髦，看上去神采奕奕。
可是现在他生病了。
他坐在偌大的蛤蟆庄园里神色暗淡，独自悲伤。
鼹鼠去庄园看望他，一见面，蛤蟆就放声大哭起来。
朋友们意识到他情绪状态不好，把他送到了苍鹭的咨询室。
苍鹭是一名心理咨询师，在苍鹭的陪伴下，蛤蟆先生将自己的故事娓娓道来。
他回忆起童年时期，父亲总是对他要求极为严格，无论他做什么似乎都难以达到父亲的期望。
有时他试图跟父亲分享自己的才能，但父亲总是会以各种理由打压他，让他觉得自己一无是处。
母亲呢，虽然疼爱他，却在父亲的威严下，也不敢表露太多。
蛤蟆先生就是在这样的成长环境下，一天天长大。
后来上学了，性格内向的他，总是不善于表达自己，于是在学校不是被忽视就是被欺负。
他努力想要融入集体，却总是遭到拒绝。
毕业后，蛤蟆先生继承了家族的产业。
但其实他压根就不喜欢，只是迫于父亲的威严无奈地接受。
还有他的朋友，在他经历了艰难险阻回到家时，河鼠非但没兴趣听他讲自己的历险，还指责他丢人现眼。
獾也总是摆出一副气势汹汹的样子，站在父亲的姿态上去指责他。
总之，大家虽然看似关心他，实际上没有人能真正理解他，都是表面上的朋友。
他感到非常不快乐，感到人生就像一场噩梦，没有任何希望和未来。
但是有句话说的好：人们以你允许的方式对待你。
如果感觉到相处方式让你不舒服，很多时候其实是你自己允许的。
另外，任何不快乐的情绪自己都是可以作选择的。
正如书中所说：
“没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底是我们选择了自己的感受，我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。”
同样面对一件事情，你可以选择不生气，也可以选择愤怒一整天;可以选择看到好的一面，或者是不停地抱怨。
开不开心是自己自己的选择，与别人关系不大。
只要内心坚定，别人很难影响你。
02 停止自我批判
也许你也曾失意、迷茫，前路漫漫，看不到希望。
蛤蟆先生就是这样，他觉得自己毫无价值，出狱后，庄园被黄鼠狼霸占，就连在学校的职位也可能被獾取代。
他就开始怀疑自己，觉得自己什么都做不好，觉得别人都看不起他，都不喜欢他。
种种愤怒情绪叠加在一起，转化成为了自我批判。
在苍鹭的咨询室，蛤蟆回忆起往事，把一切错误都归咎于自己。
小小的事情，都被他放得无限大，觉得自己是个坏人，不可原谅。
书上说：
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
你要学会放过自己，别再和别人一起欺负自己。
要知道，每个人都没办法成为一个完美的人。
厌弃自己就会让自己对自己的行为更加严苛，导致陷入恶性循环。
人活一生，要懂得包容自己，接纳自己。
放下那些没必要的苛求，给自己一点宽容，一点理解。
03 别再过分在意别人的看法
蛤蟆总是努力迎合他人的期望，总希望让每个人都满意。
不管朋友说了什么，他都毫不犹豫地接受，往往让自己感到无比悲伤。
朋友指责他，说他邋遢、寒碜，是个十足的混蛋。
他也会感到不自在，但总是在心里默默的想：只要能让他们重新喜欢上我就行。
父亲在世时，一直给他暗示，希望他接管家族酿酒厂。
但是蛤蟆面对那可怕的气味、蒸汽，他总是很害怕，但他从来不敢说出真实想法。
不开心时，就会去酒吧里待很久，醉醺醺地回家。
獾是蛤蟆的朋友，可他总以一种高高在上的像长辈教训晚辈的姿态出现。
蛤蟆面对他时，总是唯唯诺诺，就像面对自己的父亲。
有一次，獾瞒着蛤蟆去找校区牧师，想让蛤蟆离开学校董事会，而由自己接管。
知道这件事情后，蛤蟆明明很生气，因为他非常喜欢学校董事会的工作。
但是面对獾，他又陷入了纠结。
虽然獾这样做不对，但也许獾更适合这份工作，他一直都那么自信而有能力。
况且，如果自己表达愤怒，獾会怎么想呢?
你看，蛤蟆总是这样，忽略自己的感受，总把别人看的很重要，生怕别人不开心。
蛤蟆总用忍耐一步步地去浇灌自己的内心，渐渐造就了生病的自己。
其实，成长的本质就是要减少依赖关系，成为一个独立自主的人。
一个连自己都不爱的人，总是无意识地为别人而活。
久而久之就会焦虑，抑郁，感觉自己被遗忘，永远被他人的想法和看法囚禁，那快乐从何而来?
记住，别把别人看得过重，不论别人是否喜欢你，你一定要喜欢你自己。
写在最后
在苍鹭的帮助下，蛤蟆先生逐渐走出了抑郁的阴影。
他重新找回了自己的快乐和自信，开始了新的生活。
他终于明白，快乐也好，悲伤也罢，愤怒自责也好，自怨自艾也罢，都是我们自己的选择，自己定义了自己的人生剧本。
没有人能进入你的脑袋，强迫你不快乐。
别人或许会影响你，但最后，情绪的开关始终在你自己手里。
